夜班，护士会呼吸的痛

预备，唱！

     在那山(shān)的那边海的那边有(yǒu)一群白精灵，他(tā)们苦逼又(yòu)聪明；

     他(tā)们手术到天明，他(tā)们还要夜班生活在那白色的病房里，他(tā)们善良勇敢相互关心。

     哦，可(kě)爱的白精灵，哦，可(kě)爱的白精灵，他(tā)们治疗疾病安抚家属，累垮了身體(tǐ)，他(tā)们上班值班吃力又(yòu)伤心。

      夜班，是护士会呼吸的痛。

      我有(yǒu)个同事，调离医院已经很(hěn)多(duō)年了。上次一起吃饭，问我有(yǒu)没有(yǒu)还在上夜班；她说她自己到现在还经常做上夜班的梦，半夜懵懵懂懂地醒来总是觉得自己是不是应该去上夜班了。

      上次中國(guó)护理(lǐ)管理(lǐ)做一个关于夜班话题的讨论，我写了一篇文(wén)章《拿(ná)什么拯救你，我的夜班》，引起了许多(duō)护士姐妹们的共鸣，留言上有(yǒu)很(hěn)多(duō)姐妹都说离开医院很(hěn)多(duō)年都还会做到上夜班被查夜或忙碌的噩梦。

      夜班，融入了人生，变成记忆中挥之不去的一部分(fēn)，是医務(wù)工作者心中的那种会呼吸的痛！

      记得自己上夜班时，还是先大夜后小(xiǎo)夜，每次大夜班前在值班室睡得真香时被前班老师叫醒，心里的第一念头就是：我要是能(néng)穿越时空隧道，现在已经到二十四小(xiǎo)时后的一点半钟就好了！但是，这是不可(kě)能(néng)的，你还是得乖乖地爬起来交接班，让前班老师下班回家。还说不定忙得要命，一晚上都停不下来。唉，这会呼吸的痛，还得自己缓解啊！

       首先，你得放下思想包袱，不要让它压在身上。很(hěn)多(duō)姐妹，尤其是一些刚开始上夜班的新(xīn)人，特别紧张，从进夜班那天开始焦虑，到出夜班第二天才缓解；刚缓解，又(yòu)要上夜班了，恶性循环，心理(lǐ)压力特别大。其实大可(kě)不必，夜班是每个护士成長(cháng)的必经之路。只有(yǒu)通过单独上夜班，你才能(néng)遇到各种各样的问题，你才能(néng)积累经验，培养独立处理(lǐ)各种疑难问题的能(néng)力。现在医院实行弹性排班，或者是双班，或者有(yǒu)备班，我们只需做好自己的工作，遇到突发事件自然有(yǒu)后援。对于年轻护士来说，夜班，不仅仅是技术的锻炼，更是一种社会经验的历练。既然选择了这个职业，就努力前行吧，把每一个夜班都当作是对自己的一个挑战，相信自己会越来越优秀。

      第二，注意饮食。

      值夜班由于时差颠倒打乱了人體(tǐ)生物(wù)钟，会使身體(tǐ)的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可(kě)在一定程度上弥补生物(wù)钟紊乱对人體(tǐ)造成的影响。

       我上夜班的时候，晚上只要有(yǒu)时间，都喜欢煮粥喝(hē)。粥易消化，暖胃，一碗热乎乎的粥喝(hē)到胃里，足以抚平夜班给胃带来的不适。但问题是现在的夜班已经不比上世纪90年代，不可(kě)能(néng)有(yǒu)时间让你去捣鼓吃的。那我们还是速食吧，不过千万不可(kě)选择看似美味的方便面、烧烤等，应选择蛋白质含量高、富含维生素的食物(wù)，如蛋糕、面包、水果等。总而言之，不要让你的胃因為(wèi)兴奋的交感神经而受伤。

      第三、注意夜班前后的睡眠。年轻人，上完夜班，稍事休息，精力很(hěn)容易恢复。但随着年龄的增長(cháng)，精力会越来越难恢复。尽量多(duō)休息，调整好自己的生物(wù)钟。

      有(yǒu)那么一句话：黑夜给了我黑色的眼睛，而我用(yòng)它，為(wèi)我的病人寻找光明。

      愿每个医務(wù)人员心中的痛更少一些。