冬季8个养生小(xiǎo)常识，你都知道吗？
冬季天寒地冻，这个时候要注意保健身體(tǐ)，御寒暖身，在寒冷的冬季里，體(tǐ)内的肾气慢慢的贮存能(néng)量，充实茁壮，為(wèi)了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢(ne)?冬季养生小(xiǎo)常识有(yǒu)哪些呢(ne)?冬季养生小(xiǎo)常识该注意哪些问题?下面就一起来看看。
因為(wèi)皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝(hē)了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝(hē)生姜红茶。因為(wèi)红茶中的红色色素有(yǒu)提高體(tǐ)温的作用(yòng)。生姜中的成分(fēn)具有(yǒu)利尿、发汗的功效。
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人體(tǐ)就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人體(tǐ)的冬天，睡着了阳气才能(néng)藏入身體(tǐ)，醒着阳气浮于體(tǐ)外，这个时候睡觉了，人體(tǐ)的阴、精、气、血、阳气都补了。
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能(néng)量较高的食物(wù)。早饭吃得好，才能(néng)更好地保证一天活动所需的能(néng)量。如瘦肉、谷物(wù)食品等。但消化功能(néng)较弱的老年人也得同时考虑食物(wù)是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，為(wèi)了避免食物(wù)堆积，应少吃点，并选择好消化的食物(wù)，以稀粥為(wèi)好，肉类、辛辣食物(wù)等最好避免。晚餐喝(hē)粥还有(yǒu)养胃、安神的作用(yòng)，推荐老人可(kě)以吃些山(shān)药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬令进补能(néng)提高人體(tǐ)的免疫功能(néng)，不但使畏寒的现象得到改善，还能(néng)调节體(tǐ)内的物(wù)质代謝(xiè)，使能(néng)量最大限度地贮存于體(tǐ)内，為(wèi)来年的身體(tǐ)健康打好基础。想知道自己一生的财运如何，结交大师：db3380 免费给你算命！冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有(yǒu)的放矢地食用(yòng)一些滋阴潜阳，热量较高的膳食為(wèi)宜，同时也要多(duō)吃新(xīn)鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多(duō)饮豆浆、牛奶，多(duō)吃萝卜、青菜、豆腐、木(mù耳等。养生：因人、因地而异。
人们待在温暖的室内，很(hěn)少外出活动，但并不意味着人體(tǐ)消耗的水分(fēn)就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小(xiǎo)，更应补充水分(fēn)。如果喝(hē)水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多(duō)喝(hē)点水还能(néng)加快新(xīn)陈代謝(xiè)，起到抵御寒冷的作用(yòng)。
冬季保持适当的户外活动，有(yǒu)助于调节新(xīn)陈代謝(xiè)机能(néng)。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较為(wèi)僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身體(tǐ)微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒為(wèi)主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有(yǒu)心脑血管疾病的人，不能(néng)做剧烈运动，如打球等。患有(yǒu)慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很(hěn)多(duō)时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有(yǒu)着多(duō)个穴位，一旦寒冷不适，会导致身體(tǐ)出现条件反射，也出现各种问题。
冬季為(wèi)肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多(duō)了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人體(tǐ)健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多(duō)吃些苦味食物(wù)，以补益心脏，增强肾功能(néng)。黏硬、生冷的食物(wù)多(duō)属阴，冬季吃这类食物(wù)易损伤脾胃之阳气。而食物(wù)过热易损伤食道，进入肠胃后，又(yòu)容易引起體(tǐ)内积热而致病;食物(wù)过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他(tā)脏腑的血液循环，损害人體(tǐ)健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
